박학다식 kh2

제로음료 속 단맛의 정체오늘은 제로음료의 정체에 대해서 알아보겠습니다. ■ 감미료란 무엇일가요? 제로 음료, 제로 아이스크림, 제로 과자까지 어느 순간, 설탕 대신 '감미료'가 들어간 제로 식품들이 대세로 떠올랐습니다.감미료는 단맛을 주는 식품첨가물로, 현재 우리나라에서는 아스파탐, 아세설팜칼륨, 수크랄로스, 사카린나트륨, 말티톨 등 22종의 감미료가 허용되어 있습니다.■ 감미료가 왜 필요할까요? 설탕을 과하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.설탕 섭취를 줄이기 위해 감미료를 대신 사용할 수 있습니다.· 사카린나트륨: 약 300배.· 수크랄로스: 약 600배.· 아세설팜칼륨: 약 200배.· 아스파탐: 약 200배.감미료는 종류에 따라 설탕 대비 수백 배의 감미도를 지니고 있어, 아주 작은 양을 ..

양치 습관 바꿔보세요~ 작지만 강력한 구강용품 당신은 몇 개나 알고 있나요?알면 쓸데있고, 건강을 지키는 구강지식 지금부터 알려드리겠습니다. * 양치도구.사용방법을 알아보겠습니다. ■ 치실초보자는 치실 손 잡이 사용도 좋아요!치실을 안 쓴다면, 하루 세 번 양치해도 '절반만' 닦는 거예요!칫솔이 놓치는 틈 치실로 해결하세요!· 언제 :칫솔질 전.· 용도 : 칫솔모가 닿지 못하는 치아 사이 청소.· 방법 : 4~50cm로 자른 후 양쪽 중지에 걸어 치아 사이에 부드럽게 넣어 톱질하듯이 왔다갔다.· 효과 : 음식물잔사 제거로 잇몸염증, 입냄새 예방. ■ 치간칫솔 사이즈는 잇몸 공간 크기에 맞게 선택합니다.칫솔이 닿지 않는 치아 사이, 잇몸 사이에 낀 음식물과 플라그는 치간 칫솔로 해결하세요!· 언제 :..

체육시설 이용료 소득공제 혜택 7월 1일부터 헬스장과 수영장 시설 이용료에도 문화비 소득공제가 적용된다고 하니 꼭 확인하시고 혜택받으세요. 문화체육관광부는 오는 7월부터 시행되는 '체육시설 이용료 소득공제'의 적용 대상이 기존의 체력단련장업 및 수영장업에서 공공체육시설과 종합체육시설업까지 확대된다고 밝혔습니다.정부는 국민의 체육시설 이용료 부담을 줄이기 위해 오는 7월 1일부터 '체육시설 이용료 소득공제'를 시행할 예정 입니다.문체부는 체력단련장업 및 수영장업에 더해 공공체육시설과 종합체육시설업도 문화비 소득공제 대상에 포함하기로 했습니다. 이로써 소득공제 적용을 신청할 수 있는 대상은 민간체육시설 1만 6000여 개(체력단련장업 1만 4800여 개, 수영장업 900여 개, 종합체육시설업 300여 개..

임산부 올바른 의약품 사용법 임산부가 아프면 약을 먹어야 할지 말아야 할지 고민이 됩니다. 오늘은 임산부의 올바른 의약품 사용법에 대해알아보겠습니다.임신 중에는 영양소를 골고루 섭취하고, 수분 보충과 적절한 운동, 스트레스 관리 등을 통해 몸과 마음이 건강하도록 보살펴야 합니다. 의약품도 무조건 피하거나 불안해하기보다 증상에 따라 전문가 상담을 통해 안전하고 올바르게 사용하는 것이 좋습니다.  * 2세 계획 중이라면 주의해야 할 의약품임신 중 사용하면 특정 시기에 특징적인 기형을 유발할 수 있는 의약품이 있으므로, 이 경우 임신 시기에 따라 안전성 여부를 확인해야 합니다.여드름 치료제인 ‘이소트레티노인’을 유의해야 하며, 이 성분은 착상 초기에 체내에 남아있을 경우 태아 기형을 유발할 수 있으므로 임신 ..

골다공증 예방 생활수칙 ‘골다공’은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로, ‘골다공증’은 뼛속에 구멍이 많이 생겨 뼈의 강도가 약해져 쉽게 부러지는 질환입니다. 뼈는 살아있는 조직으로 오래된 뼈는 제거되고, 새로운 뼈가 생성되는 과정이 끊임없이 반복됩니다. 우리 몸을 구성하는 뼈의 양은 성장하면서 점점 늘어나다 나이가 들수록 뼈의 양이 서서히 줄어들게 됩니다. 특히 여성은 폐경 직후 3~5년 동안 뼈의 양이 빠른 속도로 감소합니다. 골다공증으로 인해 뼈가 약해지면 작은 충격에도 쉽게 골절될 수 있습니다. 이러한 위험을 최소화하기 위해 골다공증을 미리 예방하고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.                                                  * 위험 요소와 원인 골다공..

숙면을 위한 8가지 방법 잠은 우리 생활에서 중요한 역할을 합니다.잠의 기능과 숙면을 위한 8가지 방법을 알아보겠습니다.  잠의 기능 1. 신체활동의 중지를 통한 피로 해소에너지를 지속적으로 소비하면 그 기능이 떨어지고 피로하게 됩니다. 잠을 자는 동안 생명 유지에 필수적인 기관을 제회 하고는 신체가 일을 쉴 수 있습니다. 잠을 자는 동안 피로가 풀리고 인체에서 많은 에너지를 소비하는 기관인 뇌를 쉬게 함으로 인해 활기를 불어넣어 줍니다.2. 뇌 속의 노폐물 제거잠을 자는 동안 뇌세포 사이의 공간이 넓어지며 뇌 안에 쌓인 독소를 제거한다는 연구가 결과가 있습니다. 잠을 잘 때 뇌 안을 물청소를 하듯 뇌척수액으로 뇌에 쌓인 아데노신을 비롯한 노폐물을 씻어낸 뒤 간으로 보내서 정화작용을 한다고 합니다.3. ..

온열질환 예방 건강수칙최근 무더위가 지속되면서 온열질환 발생 건수가 늘어나고 있습니다. 특히 온열질환에 취약한 심·뇌혈관질환자 등 기저질환자는 건강관리에 매우 주의해야 합니다.  질환자별 온열질환 예방 건강수칙을 자세히 알아보도록 하겠습니다.   *고혈압환자 1. 탈수가 발생하지 않도록 수분 섭취하기     ※ 의사와 상담 후 수분 섭취량 조절하기2. 물로 자주 씻기3. 헐렁하고 밝은 가벼운 옷 입기4. 외출 시 햇볕 차단하기(챙이 넓은 모자, 양산 등)5. 기온이 높을 때 더운 시간대에는 외출, 운동 등 폭염에서의 야외 활동을 피하고 몸을 시원하게 유지하기6. 기존 질병을 치료하면서 필요시 의료기관을 방문하여 진료받기  *심·뇌혈관질환자1. 온열질환 예방 일반 건강수칙 준수(물, 그늘, 휴식) 하기2...

올바른 자외선차단제 사용방법. 자외선차단제 주의사항 자외선은 피부 노화의 주범이기 때문에 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해서는 외출 시 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.  오늘은 현대인의 필수품인 자외선차단제의 올바른 사용법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다.  자외선차단제는 자외선 A, B로부터 피부를 보호하는 역할을 합니다. 자외선 A는 피부 그을림이나 노화에 영향을 주고, 자외선 B는 단시간에 피부 표면 화상을 일으킬 수도 있습니다.  자외선 차단제제품 구입할 때자외선 B는 자외선차단지수(SPF)로, 자외선 A는 자외선 A 차단등급(PA)으로 차단 효과를 확인합니다. SPF 지수는 50 미만은 각 숫자로, 50 이상은 50+로 일괄 표시하고, PA 등급은 PA+, PA++, PA+++, PA+..